Penyuluhan / Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) tentang “Diet Rendah Garam Untuk Penyakit Hipertensi” bersama Ramil Yana, S.Gz

Pada hari Kamis, 1 Nopember 2018 Pukul 09.00 WIB, Kegiatan Rutin PKMRS (Promosi Kesehatan Masyarakat Rumah Sakit), bertempat di Ruang Tunggu Poliklinik Rawat Jalan RSUD dr. H. Soemarno Sosroatmodjo Kuala Kapuas dilaksanakan Penyuluhan / Promosi Kesehatan Rumah Sakit oleh Ramil Yana, S.Gz (Ahli Gizi), beserta Tim PKRS dengan Materi Penyuluhan tentang “Diet Rendah Garam Untuk Penyakit Hipertensi”.

Ramil menjelaskan Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi saat tekanan darah berada pada nilai 140 / 90 mmHg atau lebih. Kondisi ini dapat menjadi berbahaya, karena jantung dipaksa memompa darah lebih keras keseluruh tubuh, hingga dapat menimbulkan berbagai penyakit.

Gejalanya :

• Secara umum terlihat sehat
• Pada sebagian besar hipertensi tidak menimbulkan gejala
  Gejala ulang mungkin terjadi:
• Sakit kepala
• Berdebar debar
• Sesak
• Susah tidur
• Migrain
• Mudah tersinggung

Penatalaksanaan tekanan darah tinggi

• Non Farmakologis  (dengan perubahan gaya hidup)
• Farmakologis (dengan obat-obatan)

Perubahan gaya hidup, antara lain

• Penurunan BB
• Memperbaiki Pola Makan
• Aktifitas Fisik ( Aerobik )
• Tidak Minum Alkohol dan Berhenti Merokok
• Diet Rendah Garam

Gambar: Diet Rendah Garam

Tujuan Diet :

• Membantu menurunkan tekanan darah
• Membantu mehilangkan penimbunan cairan dalam tubuh atau edema/ bengkak

Gambar : Syarat diet hipertensi

Makanan yang diperbolehkan :

• Bahan makanan dari hewani dalam jumlah terbatas : Daging / ayam / ikan , telur ayam, telur bebek, susu segar
• Semua bahan makanan segar diolah dari tumbuh – tumbuhan:

üBeras, kentang, ubi, kacang tolo, tempe, tahu, ocom

üMinyak goreng

üSayur dan buah-buahan

üBumbu-bumbu

Makanan  yang tidak diperbolehkan :

• Roti,biskuit,krakers yang dimasak dengan garam dapur atau soda
• Dendeng, abon, daging asap,ikan asin, ikan pindang, sarden, ebi,telur asin
• Keju, margarin,mentega
• Acar,asinan sayuran, asinan buah
• Garam dapur vetsin, soda kue,kecap, terasi, dan petis

Tips Menjalani Diet Rendah Garam :

• Kurangin garam pada masakan
• Hati – hati dengan makanan dan minuman yang mengandung garam tersembunyi
• Baca label makanan saat membeli makanan kemasan

Jaga Tekanan darah agar tetap normal dengan 4 hal :

• Aktif Bergerak
• Mulai masak makanan sendiri dirumah
• Jaga pikiran jangan sampai stres
• Olah raga